jak bf

Z bf tragedii nie ma. Na chwilę obecną nie mam jak zmierzyć, ale po powrocie do Polski obliczę %. Jeśli chodzi o sery to szczerze żółty również jadam, ale pleśniowe jestem w stanie konsumować w sporych ilościach :P Jak mam rozumieć "nie szaleć z owocami"? 1 dziennie? 2 dziennie?

Siema A ja mam problem, żeby władować w siebie 2500 kcal Tzn. udaje mi się, ale jestem potem ociężały jak słoń... Największy problem sprawia mi dostarczenie odpowiedniej ilości białka. Czy rzeczywiście potrzebne jest 2,5g/kgmc? Wszelkie materiały z jakimi się spotkałem (w języku polskim i angielskim) mówią o 1,6-2,0 g/kmgc jako o zupełnie [...]

Ciekawa sprawa po miesiacu J/NJ jestem w stanie wcisnac w siebie wiecej. Tzn przez pierwszy miesiac zmieszczenie 2.5k w 6h to byl problem i na koncu czulem sie jak balon. Wczoraj zjadlem ostatni posilek i jeszcze czulem, ze wciagnalbym cos jeszcze :) Ma to cos wspolnego z metabolizmem czy tylko przemiana materi, a moze to jest ze soba powiazane? [...]

Osobiście nie widziałem żadnej różnicy z BCAA, albo na pusty bak. Dlatego zaprzestałem ją póki co używać. Wrzucę jak zacznę mieć niski poziom bf. Zamiast tego wolę dać więcej ww. Śmiało można robić trening bez niczego, na redukcji. Na masie raczej 1 posiłek, albo BCAA przed będzie pożyteczne. Walcie mleko do kawy. Ja teraz kawa z mlekiem pół na [...]

BF na poziomie 18% to jest taki jeszcze w miarę rozsądny cel, przy którym daje się zachować zdrowie jak się nie przesadzi. niestety patrząc po zdjęciach, szkoda że w ubraniu jak się zredukujesz do takiego poziomu to niewiele zostanie, przydałoby się dobudować choć trochę mięśni, żeby dobić do takiego przyzwoitego, fizjologicznego poziomu

Zależy ile masz %bf. Jak ze 25% to nawet w tydzień zejdziesz (a jak byś się odwadniał to w parę godzin nawet). Jednak przy 10%-12%bf możesz możesz mieć spore problemy.

[...] dodawać treningi aerobowe/anaerobowe. Może krótka przerwa, reset metabolizmu i dalej. 3. Po FBW dorzuć aeroby. Po treningu FBW glikogenu w mięsniach już być nie powinno i spalać będziesz tłuszcz. 4. Wszystko jest możliwe. Jeżeli spada Ci waga to możesz dokonać korekty bo zmniejsza się zapotrzebowanie kcal :). 5. Bierz tak jak na opakowaniu :)

To lepiej nie właź na Sherdog'a, bo się załamiesz. Reem jest świetnym fighterem, rzucanie takim kawałem kloca jak Bigfoot niesamowite. Jak dla mnie, to największy problem jest w tym, że w swojej uber-formie jest po prostu drętwy, nie potrafi już ruszać się w połowie tak szybko i kombinować grapplingu z uderzeniami jak 220 funtowy Overeem. Z [...]

on zawsze bedzie nie bezpieczny dla kazdego (ali) poprostu kazdy zawodnik chyba oprocz fedora ma/ mial taki moment ze mu odj**ywalo i zaczal byc tak pewny siebie ze gadal bzdury jak wlasnie ali o bf jak junior,że rozwalil by kliczkow moral taki zeby nie mowic za duzo bo to potem obraca sie w 2 strone i ludzie z tego szydza - jak z najmana %-)

jak ja mogę liczyć pizze do bilansu ;p jak mam 30 g fatu na cały dzień i 2300 kcal %-) mam niski BF to se mogę pozwolić na koniec redu na takie cuś

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 [...]

Jak dla mnie dużo za wcześnie na suple tego typu. Plus 9 % bf to Ty na pewno nie masz (tak, urządzenia przekłamują i to sporo). Jesteś pewien swojej techniki? W sensie interesuje mnie jak wygląda unoszenie ramion bokiem na 15 kg na ostatnim ćwiczeniu.

[...] pospiechu, epizod z DNP tez niepotrzebny no i zostalem z tym co widac, Nie jest najgorzej biorac pod uwage ze leca faktycznie 2ml testa i nic wiecej, Przy takim poziomie bf jaki mam masowania nie widze oczywiscie, a drastycznie odchudzac tez mi sie teraz nie chce, wiec tak sie bujam pok co, Mam wazniejszse sprawy na glowie, Jak bede mial [...]

Masa spoko, szczegolnie najszersze mega, ale wydaje sie duzy bf, co widac na lapach, nie zarysowane wcale, takie troche ulane. Ciekawe jak brzuch i nogi. W ogole zdjecia w koszulce i z bliska nie oddaja pelni sylwetki, moze byc wysoki i wygladac mega a moze byc niski i wygladac smiesznie (jak dla mnie) z taka masa. Zreszta w ogole zdjecia nigdy [...]

[...] tluszczu i wody Wydaje Ci sie ze miesnie urossly bo testosteron nabil je glikogenem ponad norme i zrobily sie pelniejsze;-) a ogolnie i tak najlepiej zarowno redukowac jak i budowac masse na towarze bo tylko wtedy koksowanie ma sens;-) ale z duzym bfem na redukcji wysstarczy niewielka ilosc testa antykatabolicznie a bomby to raczej [...]

lapczywy było nieźle (choć trochę bardziej mogłeś zlecieć z bf ;-)), a teraz jak na masowanie jest imo bdb. Nie zalało jak prosiaka, masa idzie i będziesz miał co redukować. Pozdr

wlasnie jak wyzej 10kg na offie ??? ja jak odstawie zazwyczaj spadam z wagi cholera chocbym nie wiem co robil :-( rok temu mialem niski bf krata na brzuchu itd odstawilem waga zostala ta sama ale wyglad nie %-)%-) i za h**a nie szlo do przodu nie wiem,,, nie mam gena .....chyba zebym jadl 1kg majonezu dziennie to moze bym utrzymal wage heeh

Wrócę do tego tematu jak wytnę się do kości i wtedy powiem co jest u mnie :P Ale nawet na w miarę niskim bf jak schodziłem do tego jeszcze na redu bez SAA to ciezko mi było o płaski brzuch nawet na niskich ww. Coś w tym jest. :-)) Z mojej strony tyle off topa :-)

Kurde, bez cukrowania, ale jak można napisać, że Hubert wygląda słabo. Ja pyerdolę. Na każdym zdjęciu dowalony dobrze, nabity i z małym bf (nawet jak pisze, że zaczyna redukcję%-)) Bez spiny Panowie, trochę dystansu do siebie i innych. Lord wygląda to bardzo estetycznie. Sog poszedł.

[...] wie z czym to sie je i soba cos prezentuje ponad Stan. Moze zle sie wyrazilem, poprostu z Matim kiedys startowalismy z jednego klubu i czesto wymienialismy poglady co i jak w wiadomosciach. Wiesz, z 2 tyg przed zawodami gdy pozowalismy z Arkiem w Olimpie podbil do mnid typek z tekstem " widze juz po redukcji i teraz masa". To jest dopiero [...]